30日間チャレンジ（1か月チャレンジ）でできることをまとめました！
Contents
- 30日間チャレンジとは何か？【TED】マットカッツのスピーチで有名に！面白い・楽しい・メリット・自分に自信がつく・退屈な生活が変わる・例・1ヶ月チャレンジ
- 30日でできること例・新しいことを始める編・スタートする・新しいチャレンジ例
- 30日チャレンジ「英語・英会話」「勉強」「プログラミング」
- 30日間チャレンジ「スクワット」「ストレッチ」「ヨガ」「自宅筋トレ」
- 1ヶ月チャレンジ「音楽」「ピアノを始める」「ギターを演奏する」
- 30日チャレンジ「3Dプリンター」「ハイテクガジェット」趣味・劇団ひとりさんの絵本キャラデザインから『ピンポンパンポンプー』が生まれる
- 30日間チャレンジ「自炊」「料理」1人暮らしの役に立つ趣味
- 30日チャレンジ「日記を書く」
- 30日間チャレンジ「自宅キャンプをする」コロナ禍でもできる趣味・楽しみ方・バイきんぐ西村さんやたけだバーベキューさん・家族でも楽しめる
- 30日間チャレンジ「1日1善プロジェクト・1日1回は親切をする」
- 30日でできること例・悪習慣を止める編・断捨離・ゲーム・お菓子・間食・ダイエット
- 生活にマンネリを感じて退屈している人、新しいこと挑戦したい人、今の生活を変えたい人、毎日を楽しみたい人に30日間チャレンジをおすすめします！
30日間チャレンジとは何か？【TED】マットカッツのスピーチで有名に！面白い・楽しい・メリット・自分に自信がつく・退屈な生活が変わる・例・1ヶ月チャレンジ
【TED】というプレゼンテーションの動画で、マット・カッツ（グーグル勤務）さんがおすすめしていたのが
「30日間チャレンジ」
です！
30日間だけ新しいこと始めたり、何かをやめたりすることで、毎日が刺激的になります！
そして、その30日間が忘れられない思い出になります！
マット・カッツさんがやった30日チャレンジは……
・会社まで自転車で通勤する
・カメラで写真を撮る
・小説を書く
・砂糖を断つ（お菓子をやめる）→ただし31日目にお菓子を食べまくることに……
人生が激変したと、イキイキとした表情で語っていました！
30日でできること例・新しいことを始める編・スタートする・新しいチャレンジ例
30日チャレンジ「英語・英会話」「勉強」「プログラミング」
英語やプログラミングの勉強など、前からやりたいと思っていた学習を始めてみましょう！
30日間チャレンジ「スクワット」「ストレッチ」「ヨガ」「自宅筋トレ」
コロナ禍で運動不足の人も多いと思うので、30日間は毎日体を動かすのを習慣にするのもいいですね！
1ヶ月チャレンジ「音楽」「ピアノを始める」「ギターを演奏する」
ピアノ、キーボード、ギターなど、1か月でどこまで上達できるか挑戦するのも楽しいですね！
30日チャレンジ「3Dプリンター」「ハイテクガジェット」趣味・劇団ひとりさんの絵本キャラデザインから『ピンポンパンポンプー』が生まれる
３Dプリンターなどのハイテクガジェットの趣味を始めてみるのもおすすめです！
劇団ひとりさんがコロナ禍で3Dプリンターを趣味で始めていろいろなキャラクターを作っていたところ、絵本の『♪ピンポンパンポンプー』が誕生することになりました！
30日間チャレンジ「自炊」「料理」1人暮らしの役に立つ趣味
自炊や料理に挑戦してみるのも楽しいですね！
30日チャレンジ「日記を書く」
日記を書く習慣は、自分の好きなことや強みを知るためにも重要ですね！
30日間チャレンジ「自宅キャンプをする」コロナ禍でもできる趣味・楽しみ方・バイきんぐ西村さんやたけだバーベキューさん・家族でも楽しめる
バイきんぐ西村さんやたけだバーベキューさんなど、芸人さんでも自宅キャンプを楽しんでいる方は多いですね！
30日間チャレンジ「1日1善プロジェクト・1日1回は親切をする」
人に親切にすると、自分も気持ちよくなります！
毎日ゴミを拾ったり親切をしてみるのもいいですね！
30日でできること例・悪習慣を止める編・断捨離・ゲーム・お菓子・間食・ダイエット
30日間チャレンジ「ゲームをやめる」「スマホアプリを使わない」「ネットを観ない」「SNSをやめる」誘惑を断つ
時間を有効活用するためにも、やめたかった悪習慣を絶ってみるのも大切です。
30日間チャレンジ「お菓子を食べない」「間食を控える」「ダイエット」
あまり難しすぎるチャレンジは禁物ですが、できる範囲で食べたいものを制限するのも効果があるはずです！
30日間チャレンジ「夜ふかし禁止」「早寝早起き」
規則正しい生活をして、健康的な毎日を送るのもすがすがしいです！
30日間チャレンジ「無駄遣いをしない」「節約」「家計簿をつける」「貯金をする」
家計簿をつけるのは面倒ですが、30日と時間が区切られていれば続くかもしれません！
30日間チャレンジ「愚痴を言わない」「ネガティブな感情を抱かない」「怒らない」
30日間は嫌なことがあっても気持ちを切り替えて、ネガティブな感情を持たないように過ごしてみるのもおすすめです！
生活にマンネリを感じて退屈している人、新しいこと挑戦したい人、今の生活を変えたい人、毎日を楽しみたい人に30日間チャレンジをおすすめします！
今の生活を変えるのは、簡単です。
たった30日間、何かにチャレンジしてみればいいんです。
30日頑張ったあとのあなたは、今のあなたとは別人になっています。
さあ、ずっとやりたかったことを、今日から始めてみましょう！！
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