筋トレ

自宅筋トレが続かない人がサボらずに続けるコツまとめ【男性・女性・きつい・器具】

自宅でのトレーニングを続けるコツをまとめました!

自宅筋トレではなりたい自分をイメージする・きついときも耐えられる

なりたい体型や、周りから褒められている自分をイメージするとモチベーションが上がりやすくなります。

自宅筋トレでは、習慣やスケジュールを作る

今日は筋トレやろうかな、どうしようかな、と毎日考えていると面倒だからサボってしまう日が出てきてしまいます。

『月水金曜日の20時から30分間やる』などスケジュールを決めて、習慣にしてしまうほうが続けやすいです!

自宅筋トレは、記録を取るのが大切・トレーニング管理・きつい

自宅でのトレーニングは、管理するのは全て自分です。

よって、その日何をやったか、どんな気分だったか(きつい・まだいけそう・など)をスマホや手帳などに記録して残しておくのが大切です!

自分が積み上げてきたものを、あとで見返すことでモチベーションアップにも繋がります!

自宅筋トレは、楽しみながら続ける!お気に入りのYouTube動画など

自宅筋トレは、お気に入りのトレーニングのYouTube動画を観ながらやるなど、楽しみながらやることも大切です!

毎日楽しく運動できれば、継続しやすくなります!

自宅筋トレを続けるコツまとめ

・なりたい未来の自分をイメージする

・何曜日の何時からやるなど習慣を作ってしまう

・記録を取ることでモチベーションアップに繋がる

・楽しみながら筋トレをするのが大事

自宅筋トレで役に立つ器具・グッズおすすめまとめ

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