筋トレ

『それって!?実際どうなの課』バランスボールで女芸人の餅田コシヒカリがダイエット!・効果・ウエスト痩せる

『それって!?実際どうなの課』で餅田コシヒカリさんがバランスボールに1週間乗り続けた結果、ウエストが20㎝マイナスに!

1週間ずっとバランスボールに乗り続けた結果・効果・20㎝ウエストが痩せる!女芸人・餅田コシヒカリ『それって!?実際どうなの課』テレビ番組で話題・腹筋や体幹が鍛えられる・ダイエット効果

番組で1週間ずっとバランスボールに乗り続ける検証をしたのは……

加藤綾子さん似で、顔はカトパン!体はパンパン!コンビ「駆け抜けて軽トラ」の餅田コシヒカリさんです!

ご飯を食べる時も歯を磨く時も1日中バランスボードに乗り続けて、食事もバランスの取れたメニューに変更(あんかけうどん+五目きんぴら+浅漬けなど)した結果……

計測項目の変化(初日→1週間後)

・体重    90キロ  →87.2キロ(-2.8キロ

・ウエスト  117㎝  →97㎝(-20㎝

・ヒップ   114㎝  →111㎝(-3㎝)

・太もも   71㎝   →111㎝(-3㎝)

食べる量を減らしたのもありますが、1週間でここまで結果が出たのはすごいですね!

さらに餅田コシヒカリさんの便秘も改善していました!

バランスボールの選び方・身長によって適正サイズがある・子供・大人・正しい座り方

・身長 161㎝~179㎝ 直径65㎝

・身長 145㎝~160㎝ 直径55㎝

・身長 145㎝未満   直径45㎝

座った時にヒザが直角になるサイズが適正だそうです。

体力メンテナンス理事の田中祐子先生によると

基本姿勢①
・骨盤を手で前後に挟んで、お尻の手が真っすぐバランスボールに刺さるイメージで座る

・お腹が前に出過ぎると、腰が痛くなってしまう。

基本姿勢②
・足を1歩前に出して、ヒザの角度を90度より開く。

・自然とお腹に力が入って、姿勢が良くなる。

座ったままお尻を上下にバウンドさせると、有酸素運動もできます!

さらに、リズム運動でストレス解消にもなります!

バランスボールおすすめ3選・初心者・座るだけ・椅子

山崎実業(Yamazaki) シーティングボール ルーノ シェニール』おしゃれなデザインでソファのような座り心地!インテリアにも合って1番おすすめ

 

プリマソーレ(primasole) フィットネスボール 空気入れ付き バランスボール』価格が安くいバランスボールを探している方におすすめ!

 

Trideer バランスボール(リング付/リング+チューブ付) 』リング付きで収納にも便利!転がるのも防げる!