話題のエクササイズ『ほぐピラ』がテレビ番組スッキリで特集されていました！
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星野由香トレーナーの「ほぐピラ」大政絢・新木優子・神崎恵など多くの女優・モデル・芸能人が指名・スッキリで特集・EXITりんたろー。も実践『土曜はナニする』
星野由香さん（35歳）は、政絢・新木優子・神崎恵など多くの女優・モデルが指名するほどの人気トレーナーです。
6万人以上のボディメイクを担当したそうです。
「ほぐしながら鍛えることで、ボディラインは変わります！」
と星野さんは言います。
「筋肉の凝りをほぐす」+「ピラティスで鍛える」
EXITのりんたろー。さんもほぐピラを取り入れてボディメイクに成功しました！
星野由香さんが2人の子供を出産した後にほぐピラをするようになり、産後リカバリーにも効果があったそうです！
著書の『ほぐピラＷＯＲＫＯＵＴ 「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！ 』もも話題になっています！
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ほぐピラのやり方・ほぐす・体の凝りやゆがみに効果的・痩せやすい体を作る・やり方・方法・自宅・おうちで簡単エクササイズ・痛いのはなぜ？在宅運動・1日5分！
わきほぐピラのやり方・方法
①わきの下にローラーを当て、体を上下にスライドを10回する。
②わきをローターの上に置いたまま、脇を上下に10回振る。
③わきをローターの上に置いたまま水平にして、前後にスライド10回する。
①～③を1日に左右10回ずつ行います！
「痛いという感覚があるということは、それだけ体が固まっている。悪いところがあるサイン」
「ゆっくり呼吸して、息を止めないようにお願いします」
とトレーナーの星野由香さんは言います。
どうしても痛みが強い場合は、ローラーの上にタオルを重ねてもいいそうです。
わきの筋肉は肩や背中や胸の筋肉と繋がっていて、パソコンやスマホを使っていると凝りやすいそうです。
筋肉をほぐすことで、肩の稼働領域が広がります！
番組で体験していたリポーターの方も、手がすごく上がるようになって驚いていました！
背中ほぐピラのやり方・方法・背中をほぐして猫背解消ができる・姿勢が良くなる
①背中にローラーをあて、お尻を浮かせて体を上下にスライド10回する。（肩甲骨と肩甲骨の間あたり）
②ここ凝ってるなという箇所が見つかったらその位置でローラーを止めて、頭を上げたり下げたり10回する。
頭を下げる時→息を吸う
頭を上げる時→おなかに力を入れて息を吐く
③上体を左右に5回ねじる。ツイストする。
（背中をほぐすと同時に腹筋も鍛えられる）
④胸から上を時計の振り子のように左右に5回振る。
背中ほぐピラをすることで、自律神経が整って呼吸が深くなるそうです！
②おしりを浮かせて体を上下にスライド10回する。
無理をしないことが大切です。
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